Träningspass rygg

Nedre rygg övningar hemma 1.) Håll en hantel eller handtag i varje hand och luta överkroppen med en rak rygg och linje mellan nacke och huvud. 2.) Lyft vikten bak och bort från dig med ett brett mellanrum (likt bilden). 3.) Slutligen, pausa en kort stund i toppläget innan du långsamt och kontrollerat håller emot viktmotståndet på vägen tillbaka.

Träna rygg hemma Bålstyrkepasset - nivå 1 9 st övningar. Ett pass där du med lättutförliga övningar tränar de raka-, de yttre sneda- och de inre sneda magmusklerna samt den nedre delen av ryggen. Lämpar sig bra för dig som vill bli starkare i bålpartiet eller som vill undvika ryggskador.

Ryggpass upplägg

Starta sedan med ditt ryggpass. Om du statsar på en stor muskelmassa, bör du hålla dig till så tunga vikter att du klarar repetitioner med bra teknik, kör detta i 3 set. Vill du hellre träna för uthållighet, är repetitioner i 3 set lagom, anpassa med lättare vikter.

Träna rygg hemma med gummiband Sitter du hemma och jobbar eller är du i corona-karantän? Kanske har ditt gym stängt ner tillfälligt? Lugn! Det finns gott om sätt att träna hemma, eller varför inte ute i naturen? Här har vi samlat 17 effektiva och roliga träningspass du kan göra hemma – utan redskap! träningspass.

Ländrygg övningar gym 10 övningar för stark rygg och vältränade axlar. Här har vi på MåBra samlat ihop våra bästa favoritövningar för rygg och axlar. Övningar som du kan välja bland när du är sugen på att bygga upp din rygg och dina axlar. Välj ut några av dem och kör till exempel 3 x 10 gånger.

Ryggövningar gym Här hittar du ett träningsprogram anpassat för dig som har som målsättning att bygga muskler och vill träna fyra träningspass i veckan. Grunden i ett bra träningsprogram för framgångsrik muskeluppbyggnad är ett genomtänkt förhållande mellan volym och frekvens.

5 ryggövningar 1.) Håll en hantel eller handtag i varje hand och luta överkroppen med en rak rygg och linje mellan nacke och huvud. 2.) Lyft vikten bak och bort från dig med ett brett mellanrum (likt bilden). 3.) Slutligen, pausa en kort stund i toppläget innan du långsamt och kontrollerat håller emot viktmotståndet på vägen tillbaka.

Rygg och axlar pass I den här spellistan hittar du träningspass för överkroppen (rygg, bröst, axlar och armar) - vill du ha för ben och rumpa eller mage/midja/ländrygg så kolla.