Knäböj med medicinboll Här nedan har vi samlat fyra stycken magövningar med medicinboll som du kan testa på! Observera att övningarna kan vara svåra i början om du inte har så mycket styrka i magen. Skulle du börja känna av smärta i ryggen är det viktigt att du avslutar övningen direkt.
Medicinboll övningar par Börja med att ligga på rygg på en träningsmatta eller yogamatta. Sträck ut dina armar bakom huvudet och håll i en medicinboll. Håll dina ben kvar på marken. Ta i med dina bålmuskler för att lyfta både din torso och dina ben mot taket. Håll torson och benen så raka som möjligt.
Övningar med wallball Russian Twist är en av de populäraste magövningarna som som finns. Fördelar: Russian Twist aktiverar hela bålen och styrker även din ländrygg, vilket gör det till en ideal övning för att stärka ryggraden. Övning förbättrar även din balansförmåga, stabilitet och hållning.
Kasta medicinboll mot vägg Övningar med medicinboll handlar oftast om kastövningar av något slag och är ett bra sätt för att träna explosiv och plyometrisk styrka. Man kan använda bollar med allt ifrån kg till ca 15 kg. Medicinbollsträning är bra träning för explosiva idrottsutövare som vill träna specifikt.
Situps med medicinboll Gör såhär: Lägg dig på mage med den ena armbågen framåt och armen i 90 grader framför dig. Tryck höften och den andra armen upp i luften så att du står i en sido-planka. Rotera in med armen och höften ner mot golvet och sedan tillbaka upp mot taket. Upprepa övningen på motsvarande sida. 4.
Kast med medicinboll Benlyft är en grym magövning om målet är att bygga en stark bål. Precis som med hängande benlyft så kan du böja på benen för att göra övningen snäppet lättare. När du sedan blir starkare så kan du börja använda raka ben mer. Om även det är för lätt så kan du hålla en vikt mellan dina fötter.
Magövningar
Här nedan har vi samlat fyra stycken magövningar med medicinboll som du kan testa på! Observera att övningarna kan vara svåra i början om du inte har så mycket styrka i magen. Skulle du börja känna av smärta i ryggen är det viktigt att du avslutar övningen direkt. Medicinboll övningar barn Börja med att ligga på rygg på en träningsmatta eller yogamatta. Sträck ut dina armar bakom huvudet och håll i en medicinboll. Håll dina ben kvar på marken. Ta i med dina bålmuskler för att lyfta både din torso och dina ben mot taket. Håll torson och benen så raka som möjligt.