Överansträngning benhinnor

Ont i benhinnorna på natten

Orsaken är oftast en överansträngning av muskler, senor och andra vävnader längs insidan av skenbenet. Risken att drabbas av benhinneinflammation ökar om du: löptränar, särskilt om du är i början av ett intensivt löpträningsprogram, eller utför andra aktiviteter med frekventa fotisättningar.

Molande värk i smalbenet Besvären brukar gå över av sig själv. Besvären brukar kallas benhinneinflammation trots att det egentligen inte handlar om en inflammation, utan om en skada som beror på att muskler och senor har överbelastats. De flesta blir bra från besvären, men en del kan behöva behandling.

Ont i smalbenet vid vila Har man överansträngt sina ben och vader kan man få ont i benhinnorna som följd. Men det finns de som drabbas oftare än andra. Har man höga fotvalv, är plattfotad eller har en felställning, så kallad pronationsställning i sina fötter har man lättare för att få benhinneinflammation.

Nervsmärta framsida underben Benhinneinflammation, eller compartment syndrome, är en av de absolut vanligaste överansträngningsskadorna. Det är även en av de mer komplicerade överbelastningsskadorna. Benhinnor har man runt alla ben i kroppen, men i detta fall syftar texten till benhinnorna på insidan av skenbenet.

Benhinneinflammation vitaminbrist En vanlig orsak till överansträngd handled är att man plötsligt börjar med en racketsport eller golf och inte börjar tillräckligt försiktigt och uppbyggande. Det är lätt att missa att kroppen säger ifrån då man har roligt. Att lyssna på kroppen och träna upp styrkan succesivt är viktigt.

Stretcha benhinnor När du har benhinneinflammation kan du lindra besvär och påskynda läkningen genom att: Vila och undvika aktiviteter som gör ont. Välja lågintensiv träning som inte belastar underbenen, till exempel simning, cykling eller vattengymnastik. Använda stabila skor med god stötdämpande förmåga.

Bota benhinneinflammation snabbt Besvären brukar gå över av sig själv. Besvären brukar kallas benhinneinflammation trots att det egentligen inte handlar om en inflammation, utan om en skada som beror på att muskler och senor har överbelastats. De flesta blir bra från besvären, men en del kan behöva behandling.

Ont i benhinnorna löpning Smärta i benhinnorna känns som en dov och molande, eller stark och intensiv värk längs med underbenets fram och insida. Ofta upplevs smärtan cirka fem till femton centimeter ovanför den inre fotknölen. Om du har problem med benhinneinflammation är det första du bör göra att vila och rehabträna.