Övning mage

Magövningar hemma för platt mage Bra magövning för att träna hela magen och framförallt nedre delen av magen. Börja med att ligga som en spik, helt rak i hela kroppen och med fötterna några cm ovanför marken. Dra sedan in dina knän tills du har knän och lår i 90 grader, likt bilden ovan.

Träna magen i sängen Magrullaren - Teknik & Utförande 1. Sätt dig ner på knä och ta tag i magrullaren med båda händerna. 2. Placera magrullaren på golvet framför dig så att du lägger din all din vikt på händerna och knäna. Detta är din startposition. 3. Spänn bålen och tryck magrullaren rakt fram ifrån din kropp så att du stretchar ut din kropp till en rak position.

Träna sidan av magen Allt du behöver göra för att skapa ett effektivt magpass är att inkludera övningar som stärker alla fyra stora muskelgrupper i bålen. Korsettmuskeln, de raka magmsuklerna, de inre sneda magmuskeln samt den yttre sneda magmuskeln är de delar av bålen du behöver fokusera på.

Platt mage övningar gym En effektiv övning som fokuserar främst på övre magen men jobbar även mittdelen och nedre delen av magen. Utförande. 1. Ligg på rygg med benen rakt utsträckta och med fötterna riktade mot taket. 2. Sträck sedan ut armarna och händerna. Dina fingrar och fötter ska vara riktade mot taket 3.

Träna mage gym

Tånuddningar är en övning som engagerar de nedre musklerna av din mage. Börja med att lägga dig på ryggen och dra därefter upp dina knä mot din kropp i en gradig vinkel. Nudda därför marken med en tå i taget. Gör 10 per ben och per set. 4. Skalbaggen Skalbaggen är en annan effektiv övning för att minska bukfett och för att få en plattare mage.

Träna magen i sängen Cirkelträning Kroppsvikt Ben och Mage. Detta är mer en workout för ben och mage än en enskild övning. Cirkelträning består av flera övningar som du utför i rad utan större vila dem emellan. Du kommer att träna både dina muskler och din kondition vilket är bra för hjärtat och lungorna.

Träna magen hemma tjej 7 EFFEKTIVA ÖVNINGAR för magen med pilatesboll | hemmaträning. Så här lade jag upp passet: Övning 1: Sitta på bollen och lyfta ett ben i taget Gör vartannat ben, totalt 20 st. Övning 2.

Platt mage övningar gym Träna magen med 42 olika bra magövningar. I artikeln finner du övningar för magträning hemma utan redskap, samt magövningar för gymmet, utomhus eller på resande fot. Stor variation av övningar med såväl avancerade magövningar samt enklare övningar lämpade för dig som vill komma igång med din magträning.